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竞技宝官网官方网站入口,竞技宝官网网页版原标题:【白露】来了!饮食“多白少瓜”,润肺防秋燥!

竞技宝官网官方网站入口,竞技宝官网网页版今天是二十四节气中的第十五个节气——白露。

竞技宝官网官方网站入口,竞技宝官网网页版到了白露,天气开始逐渐转凉。最明显的感觉就是昼夜温差加大,秋天更加浓烈。

竞技宝官网官方网站入口,竞技宝官网网页版古人说,大概是“早暖,日热,晚凉,夜冷,备一日四时”。

01

白露季节更注意衣食住行!

古人云:“露凝白,风寒。”白露时节,昼夜温差大,需注意饮食和衣着。

滋阴润肺防秋燥

秋季容易干燥上火,尤其是白露的季节。

秋燥者常有口咽干涩、大便干燥、皮肤皲裂等症状。

因此,入秋后,要滋阴润肺,以防秋燥。

饮食上少吃辛辣食物,宜吃性味甘、温的食物,以及营养丰富、易消化的辅食,尤其是白色食物。

大多数白色食物具有生津润肺的作用。比较常见的有豆腐、蛋清、百合、莲藕、水竹、秋梨。

芝麻、百合、乌梅、枇杷、红枣、红薯、栗子等食物也可以多吃,可以补脾益气,养肺生津。

但是有一种食物可以少吃,那就是西瓜、哈密瓜、甜瓜、哈密瓜等水果和黄瓜、苦瓜等蔬菜。

因为这些食物本来就是凉凉的,然后放冰箱冷藏,很容易损害肠胃健康,引起腹泻。

此外,秋季宜每天多喝水,尤其是蜂蜜水和淡茶。

添加或脱掉衣服以防着凉

白露时节,昼夜温差大,需及时增减衣物。

除了早晚加衣服外,睡觉时也不宜贪婪,以免侵入体内,损害人体阳气,诱发疾病。

俗话说“白露白,不盖被子”,“白露不露,长衣长裤”,“白露不露,露不好”,无不强调那白露的季节不要贪。

02

白露节气多运动,润肺!

秋季阳光明媚,阳光明媚,宜多参加户外活动,有助于扫除胸闷,滋补肺气。

可以选择散步、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等运动,流汗不累,有助于身体调节气血。

需要注意的是,饭后不宜立即进行剧烈运动。为什么?

崔玉涛博士在《崔玉涛:二十四节气中隐藏的96个健康细节》中解释道:

饭后,身体需要向胃肠道分配更多的血液,以帮助消化食物,完成营养物质的吸收。

这样一来,流向运动肌肉系统的血流量就相对减少了,如果此时进行剧烈运动,就会产生负面影响——

一方面,由于血液减少,四肢会缺乏灵活性,容易受伤;

另一方面,运动会使血液“呼唤”四肢,阻碍胃肠道的消化,增加胃肠道的负担。

饭后立即进行频繁的剧烈运动很容易导致阑尾炎等病症。

因此,饭后半小时内避免剧烈运动。

03

你家宝宝咳很多痰吗?一招教你祛痰!

秋季天气干燥,东西干燥,孩子会出现咳嗽、多痰等问题。这时,家长不要急于止咳,而要帮助孩子排出痰液。

排痰时,可辅以生理盐水和拍背。

拍背时要握空掌,按从下到上、从中心到两侧的顺序,帮助孩子通过振动排痰。

04

生理盐水喷鼻剂,要注意什么?

除了咳嗽多痰,鼻子干涩的问题也悄悄地找上门来了。这时候很多家长会选择用生理盐水给孩子清洗鼻道。

但是在使用的过程中,应该注意什么?快来听听崔玉涛医生怎么说吧!

想知道更多关于二十四节气的健康小贴士吗?一起来看看《崔玉涛:二十四节气中隐藏的96条健康细节》。

本书以二十四节气连接知识点,将中国传统文化与现代医学知识相结合。可谓一石二鸟。

家长可以通过本书了解孩子的身体,根据季节安排孩子的饮食和日常生活,预防疾病;他们还可以和孩子一起阅读这本书,了解节气和与节气有关的古诗词。

(部分目录,点击放大)

父母应该知道的健康知识和孩子应该知道的节气知识都在这本书里。快来和你的孩子一起阅读吧!

本书作者为国内著名儿科医生崔玉涛

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崔玉涛博士将继续在“节气育儿”栏目分享健康知识,欢迎关注!

9月23日“秋分”节气见!

编辑 |秦靖刘超

布局 |宋宇视觉设计 |龚颖

编辑:

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